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三餐两点防肥胖

生长行动儿科专家吴虹说，学龄期儿童肥胖，大多是因为养分过剩和欠缺活动。对此，父母要学会公道搭配三餐两点。专家指出，儿童胃容量较小，但活跃好动，轻易饥饿。正在早中晚三顿正餐之间，增加两顿适当的加餐，既能包管养分须要，又不增加肠胃包袱，加餐应以易消化的食品为主。

零食分级公道吃

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专家说，孩子不论是不可以吃零食，但要对零食举行分类。低糖、低脂、低盐的食物，各类蔬果、薯类、奶制品等属于绿灯级食物，可天天食用一点；含较高热量、脂肪、盐分、糖的食物，如巧克力、奶酪、盐焗、果脯、薯片等，属于黄灯级，可每周食用频频；而油炸的快餐、水果罐头、炼乳，增加糖类和色素的食物，则属于红灯级，每周只会食用一次或更少。

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专家提示，吃零食不必要间隔正餐太近，中央最少相隔1.5小时2小时。睡前不该吃零食，它不但危害睡眠，更加了蛀牙的危险。孩子顽耍时父母不必要为他们吃零食，还不适宜边看电视边吃零食。

常换奶粉有利益

专家建议，父母可认为孩子常常调换奶粉。这有两个利益：首先，不管哪一个牌子的奶粉，养分元素都不也许完整平衡，调换奶粉能够让宝宝更全面地汲取养分；其次，幼儿换奶粉须要必定工夫往顺应，恰好熬炼了孩子顺应各类食品的才能，长大后不容易偏食。

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若何挑选宁静的奶制品？儿中央临床养分开展中央医师洪莉指出，及格的奶粉光彩平均，呈乳白色或黄色，用手捏时感到柔嫩松散，粉质细致。一旦发明奶粉中有结块或霉斑，就阐明奶粉变质。

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