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女生最有效的减肥方式

女生减肥千万不能吃零食,要学会享受空腹感,制定运动计划并严格实施。我是微胖的那种女孩子,所以买衣服就很难买,经常因为穿不上一些好看衣服而自卑,所以我就开始了我的减肥计划,效果还是有的,现在来分享一下吧。

1、千万不能吃零食

我这么胖的原因,最为主要的就是在三餐之外,还吃了许多的“零食”,如果不吃这些“零食”,至少是不会发胖的,减肥很重要的一步就是要求戒掉零食(要想拒绝零食,一定不能够购买零食哦~)。在减肥时,千万不能买代餐食品,这样只会然你越吃越多,胃口也会越来越大,所以一定要拒绝买任何零食

2、享受空腹感

我是这样做的,将吃早餐的时间推迟,我以前习惯在八点前吃早餐,后来我就把早餐带到学校,在十点前吃早餐,有时候还会在吃饭前做一些剧烈的运动(我基本上就是跑步),这种胃部空虚让我觉得舒服。

3、制定运动计划,并且严格执行

我给自己制定了运动计划,每周要进行三次有氧运动,而且每次运动至少要达到三十分钟(我一般是慢跑,跳绳或者是骑自行车~),这些效果都比较好。在运动减肥时,千万不要相信(运动减肥会让人变壮实)这样的毒鸡汤当做不运动的借口哦~只有正确的运动,这样才能提高身体的代谢率,才能达到瘦身的效果(不运动只会让你越来越胖)。适当的运动除了能消耗热量之外,还能够降低食欲,我每次觉得有点饿但是又不是很饿的时候,我就会散步二十分钟,这样我不但呼吸了新鲜空气,还抑制了饥饿感。

减肥虽然很辛苦,但是如果能够给自己制定减肥计划,并且像我一样严格执行下去,不盲目追求速求的减肥方法,很快便能看到减肥的效果。

女生最有效的减肥方式

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