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“吃货”是现在很多热爱美食的年轻人的称呼。但是婴儿不像成年人，刚来到这个世界上，还是需要特殊照顾的。尤其是对于还处于母乳喂养阶段的新生儿来说，妈妈吃什么直接影响宝宝的健康。那么，哺乳期不能吃什么？我们应该尽快了解它。

哺乳期不能吃的东西随着生活水平的不断提高，越来越多的女性称自己为“吃货”。但是，做母亲不能随意吃喝。为了给宝宝在哺乳期间更好的营养，我们赶紧来了解一下新妈妈不能吃的东西吧。

1、抑制乳汁分泌食物：韭菜、麦芽、人参等食物。

2、刺激性的东西：制作饮食宜清淡吃一些刺激性的东西包括：辛辣的调料、辣椒、酒、咖啡和香烟等。

哺乳妈妈必须注意的禁忌食物：

酒：和少量酒一样，促进乳汁分泌，也影响宝宝分泌；抑制乳汁分泌的量影响子宫收缩，要少喝或少喝；

咖啡：兴奋中枢神经。一杯150 ml的咖啡，也就是一杯100 ml的咖啡，必须超过三杯。虽然有证据表明母乳喂养对婴儿有害，但这位母亲说她应该戒酒或停止饮酒。

过于刺激的调料，辣椒等。哺乳期的妈妈要克制；

3、油炸食物、高脂肪食物：种食物容易消化且热量高，要适量摄入。

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4.香烟烟草3360哺乳期吸尼古丁会影响乳汁质量。研究表明，尼古丁对宝宝的呼吸道影响很大。

什么是母乳喂养，妈妈是否应该母乳喂养宝宝，应该成为当今社会的热点问题。但不管我们该不该提倡母乳喂养，毫无疑问，每个人的出发点都是为了宝宝好。新手妈妈，什么是母乳喂养？让我们找出答案。

母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方式。研究表明，母乳喂养的婴儿发育更健康，其效果包括增强免疫力、提高智力、降低婴儿猝死的发生率、减少儿童肥胖、降低过敏性疾病的概率等等。在过去的几十年里，越来越多的证据证明母乳喂养有益健康，付诸实践的建议也越来越多。目前，世界卫生组织认为，母乳喂养可以降低儿童死亡率，其健康益处可以延续到成年期。在人群的基础上，出生后前六个月纯母乳喂养是婴儿喂养的推荐方式，之后通过持续母乳喂养和添加适当的辅食喂养至2岁或更长。为了使母亲们能够在头六个月内实践和坚持纯母乳喂养，世界卫生组织和联合国儿童基金会建议，在婴儿出生后的第一个小时就开始母乳喂养。

母乳喂养的好处如果说世界上有什么天然的礼物，那么母乳就是其中之一。母乳喂养有很多好处。我们来看看，数一数，学一学！

1.在母乳的蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例最适合新生儿和早产儿的需要，以保证氨基酸的完全代谢，防止过量苯丙氨酸和酪氨酸的积累。

2.母乳中，半亮氨酸和氨基牛磺酸的成分都较高，有利于新生儿大脑的生长，促进智力发育。

3.母乳中不饱和脂肪酸含量高，容易被吸收。钙磷比例合适。糖分主要是乳糖，有利于钙的吸收。总渗透压不高，不容易引起坏死性小肠结肠炎。

4.母乳可以增强新生儿的抗病能力。初乳和过渡乳中含有丰富的分泌型IgA，可增强新生儿的呼吸抵抗力。母乳中含有丰富的溶菌酶和巨噬细胞，可以直接杀菌。乳糖有助于乳杆菌和双歧杆菌的生长，含有大量的乳铁蛋白，能有效抑制大肠杆菌的生长和活性，保护肠黏膜，防止黏膜被细菌入侵，增强胃肠道的抵抗力。

5.母乳比奶粉更新鲜，更容易消化，任何奶粉的营养都比不上母乳。母乳中的蛋白质成分合理，其成分和比例会随着宝宝的成长和需求而相应变化，与宝宝的成长同步变化，满足宝宝不同时期的需求，这是其他代乳品无法替代的。另外，现在市面上有很多假的有毒奶粉，如果不注意，宝宝会受到不可磨灭的伤害。

6.增进母婴感情，让新生儿获得更多母爱，增加安全感，帮助其成年后建立良好的人际关系。

7.研究表明，有母乳喂养的新生儿在成年后患心血管疾病和糖尿病的几率比没有母乳喂养的新生儿低得多。

母乳喂养的注意事项对于宝宝来说，母乳喂养是最好的食物，也是最科学的喂养方式！含有母乳宝宝所需的全部营养，非常容易消化吸收；富含氨基酸、乳糖等物质，还能促进宝宝大脑发育。但是新手妈妈可能不知道母乳喂养需要注意哪些事项。现在Mama.com将分享母乳喂养的注意事项。

1.每次哺乳时，让宝宝先吃一个乳房，直到空了为止。宝宝可能会放慢喂奶速度，吮吸乳头寻求安慰，然后放开乳头，或者抱着乳头睡着。

2.吃完空胸，拍拍宝宝的后背，另一边喂奶。

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3.有的宝宝每次喂奶都要吃两边的乳房，有的只吃一边。如果宝宝先吃一边，再吃另一边，那就让宝宝吃饱。

4.吃奶后，宝宝会表现出吃饱的样子，放松，满足。

母乳喂养什么对母乳喂养好母乳喂养需要补充充足的营养，保证母乳的质量。吃货妈妈们，福利来了。Mom.com告诉你母乳喂养应该吃什么。

饮食中要有充足的蛋白质、矿物质和维生素，脂肪不要太多。多喝汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨蔬汤等。如果条件允许，还应该每天喝点牛奶或者豆浆。多吃催乳食物，如红糖水、牛奶、豆浆、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等。哪些是最好的奶制品。其他还有猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生和芝麻。丝瓜可以炒鸡蛋，也可以做成鸡蛋丝瓜汤。

母乳不足时，除母乳外，应使用其他乳或代乳品补充营养需要，进行混合喂养。

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