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怀孕的时候可以运动吗？你需要锻炼吗？这是很多孕妈妈关心的话题。专家认为，孕妈咪不仅可以运动，还需要适当的、科学的运动。让我们来看看吧。

1孕妈咪运动的好处增强心肺功能

适当的运动可以增强心肺功能，可以预防和缓解妊娠引起的哮喘或心悸。可以消除和缓解腰酸背痛等症状，增强身体耐力，为最终顺利分娩做准备。

顺畅的血液循环

促进腰部和下肢血液循环，缓解中晚期腰痛、腿痛、下肢浮肿等压迫症状。

摄入适量的脂肪

适当摄入过多脂肪，避免孕期体重过度增加；也降低了生出巨大婴儿的可能性。还能有效调节血压和血糖，避免妊娠高血压、糖尿病等妊娠疾病。

增加肌肉力量

运动肌肉的收缩可以增加腹肌、腰痛和骨盆肌肉的力量和弹性，不仅可以防止腹壁松弛引起的胎位不正或难产，还可以缩短分娩时间，减少产道裂伤和产后出血的可能性。

改善夜间睡眠

适当的运动可以让孕妇感到轻微的疲劳，有效帮助孕妇改善睡眠，缓解孕期可能出现的失眠、睡眠剥夺等不良症状。

孕期锻炼需要遵循以下五个原则：

运动要慢慢开始，适度，最后慢慢结束，从容不迫；可以边做运动边说话，避免过度运动；不时停下来休息一下。

避免过度拉扯、跳跃和过度撞击。怀孕期间，关节组织松弛，这些运动很容易导致关节损伤。

不要在非常炎热和潮湿的环境中锻炼。

运动前、运动中和运动后要多喝水。

如果你在运动过程中感到不舒服、气短和疲劳，你应该休息一下，在感觉好些后再继续运动。

010-5900第一，孕妈妈要运动，要根据自己的身体状况制定运动计划。

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二、孕妈妈运动时要注意衣着，尽量穿宽松的衣服和柔软的鞋子运动。

第三，孕妈妈如果要运动，要选择适合自己的运动，不要做一些危险刺激的大型运动。滑雪和排球对孕妈妈来说都是危险的运动。

第四，孕妈妈运动时要根据怀孕的时间变化。如果是长期怀孕，此时要减少运动量，运动幅度不能太大，否则会伤害肚子里的宝宝。

第五，对于孕妈妈来说，饭后散步是一种非常正确的运动方式。饭后散步30分钟左右，适当游泳也是有益的。

第六，孕妈妈运动时要注意自己的体温。如果太冷，他们需要给自己加衣服，不要着凉。

很多人说，孕妈妈最好不要运动，否则会伤害宝宝。其实这种说法一半一半，并不完全正确。孕期运动对孕妈妈和宝宝都有好处。

但并不是所有的运动都适合孕妈妈。仰卧起坐和俯卧撑都是腹肌刺激的运动，不适合孕妇。

根据科学研究，一般来说，孕妇做运动时可以选择花草树木茂盛、空气清新的地方。一般在下午4点到6点空气污染指数比较高的时候，孕妇应该避免这个时间出去运动。运动可以增强孕妈妈的身体免疫力，促进胎儿的生长。

小贴士：

以上就是孕期应该注意哪些运动，应该注意哪些问题。如果您还有疑问，请咨询宝宝试管信息共享平台的专业生殖顾问。祝你怀孕顺利~

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