全国最好的供卵医院，胎教呼吸法改善孕期精神状态

上海借腹生子包成功

胎教呼吸法

胎儿的接受程度取决于母亲的意图，胎教最大的障碍是母亲凌乱不安的心情。

这里有一个呼吸方法。这种呼吸法在胎教训练开始前进行，对稳定情绪、集中注意力有效。

呼吸时，可以选择任何地方，可以是床上，沙发上，也可以是坐在地板上。此时，尽量伸展背部，全身放松，微微闭眼，双手放在身体两侧，或者只要没有不适就放在腹部。尽可能穿宽松的衣服。

准备好了，用鼻子慢慢吸气，以5秒为标准，一边吸气一边在心里数1，2，3，4，5。肺活量大的人可以有6秒，困难的人可以有4秒。吸气时，让自己感觉气体储存在肚子里，然后慢慢呼出，可以用嘴，也可以用鼻子。简而言之，慢慢地、平静地呼出。呼气时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果呼吸需要5秒，那么呼吸需要10秒。这样反复呼吸1 ~ 3分钟，你会感到心平气和，头脑清醒。练习呼吸的时候，尽量不要去想其他的事情，把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力自然会集中。

在使用色卡进行胎教之前，这样呼吸对增强注意力，按照程序准确进行胎教有很大的帮助。

不仅是胎教前，每天早上起床时，中午休息前，晚上睡觉时，都要做一次这种呼吸法，这样孕期焦虑的精神状态就能得到改善。掌握呼吸有助于胎教前集中注意力，可以进一步提高胎教的效果。

标签：