孕晚期做什么运动有助于顺产教程

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代孕后代孕妇都想通过顺产的方式生宝宝。

顺产不仅有利于宝宝，对代孕妇的身体恢复有很大的帮助。

到了孕晚期，代孕妇一定要增加自己的运动量，增加自己的力气。

那孕晚期做什么运动有助于顺产教程呢？1.盘着腿坐到了代孕晚期，代孕妇可以尝试盘腿坐的动作。

这个动作非常简单，做盘腿做的动作就是为了拉伸大腿跟骨盆的肌肉。

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到了生产的时候，代孕妇的骨盆能够保持一定的柔韧性，对增强下肢的血液循环有很大帮助。

代孕妇可以坐在瑜伽垫上保持自己的后背跟腰部是直的，将双脚合在一块。

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2.深蹲代孕妇还可以尝试深蹲的方式。

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考虑到此时肚子比较大，代孕妇在深蹲时一定要注意安全。

在做深蹲的动作时，代孕妇要量力而行，不要勉强自己。

深蹲的次数不宜频繁，代孕妇要慢慢做这种动作，避免影响到肚子里小宝宝。

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3.爬楼梯代孕妇还可以尝试爬楼梯，爬楼梯的效果非常不错。

医生都会建议自己爬楼梯，从而帮助自己顺产。

爬楼梯时，代孕妇一定要小心脚下的楼梯，要看准了路才可以迈出脚步。

爬完一层楼梯之后，代孕妇要做短暂的休息。

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