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　　舒缓痛经瑜伽行动

　　鸵鸟风格

　　腿的内部靠近。印度还可代孕吗吸入的身体接近腿，握住你的脚踝或把手放在你的心下。

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　　转换脊髓延伸

　　在月经期间帮助降低下腹部和骨盆零部件的疼痛，吸气体和前进，穿上脚的两侧或抓住脚踝，让上身尽可能接近腿部，保持自然呼吸，放松整个头部和上半身躯干。代孕一个孩子得多少钱

　　拉伸脊柱，休闲髋关节

　　吸入你的腿，稍微肩膀，棕榈手的手落后，尖头面向，挪用倒退，呼气件上的上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。

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　　**宫内，改善月经

　　坐在椅子上，臀部坐着稳定。找人代孕要多少钱保持直线，吸入头和身体慢慢地反转后侧。广州代孕产子的价格试着去最大的振幅，身体从腰部向后开始反向。代孕包成功生男孩多少钱

　　捆

　　纠正不规则的月球周期，帮助卵巢功能坐在椅子上。让你的脚对立，inhalekeke直接，伸展颈部的前侧，呼气低，尝试拨打额头，放松髋关节。

　　猫伸展

　　有助于消除月经的痛苦，让双膝上膝盖和手支撑在垫子上，Inhalelook起来，领导腰部臀部，臂握住肩部延伸胸部，呼气头，下颌接触骨头，背部被拱起，回收在背部和臀部接头中。

　　猫护送

　　有助于消除痛经，在垫上没有调整任务缓解月经，臂上放在垫子上。Inhalelet你的手指向前移动，直到胸部和下颚落到垫子上，微观封闭，保持自然呼吸。 每次动作做5分钟。每天一小时做1到2个动作，月经期不适合第一天。

　　分配

　　经期， 身体特别挑食。而且， 有更多的时间损失， 所以你需要特别注意饮食。

　　1。 维生素E是众所周知的，卵巢具有调节女性生理周期的效果。维生素E只是促进卵巢中的激素分泌，添加一些卵巢“油”那非常有效地缓解痛经。此外，由于月经期间身体血液流动的速度，此时在此时服用维生素E.不仅有助于身体排出毒素，改善皮肤干燥也是有益的。

　　2， 在月经期间，微酸食物可以用酸食物正确食用。如索埃克， 醋， 等等。酸性食物具有缓解疼痛的效果。此外，分配， 无论以前还是肿胀，都可以保持粪便光滑，因为一旦便秘，很容易让次题和子宫移位，增加疼痛，导致月经紊乱。所以，吃得多蜂蜜， 香蕉， 甜土豆， 等等。

　　3， 月经期间低脂肪素食，饮食主要是素食主义者和素食主义者，如轻盈和消化器。这些食物是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸调节卵巢中的激素分泌，从而降低了痛经的程度。特别是大豆，富含植物的雌激素，抑制痛经的效果最显着。注意较少的肉，但是，在第一期，你可以吃一些生姜和猪或猪肝脏， 两天的月经期。然后吃更多的食物，如红色日期， 红糖， 等等。

　　月经前的女性最麻烦是痛经问题。缓解痛经需要更多地关注饮食，你也可以练习瑜伽。它可能发挥了很多舒缓效果。（

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