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孕妈妈怎么吃更加营养健康，看完你就懂了！
孕妈妈怎么吃更加营养健康，看完你就懂了！很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。
孕妈妈在孕期吃得好，吃得过补，很容易发胖长肉。变胖还不是啥大事情，怕的是身体健康受到影响，从而危害宝宝生长发育。那么，孕妈妈怎么吃更加营养健康，看完你就懂了！接下来就由小编小编带着您一起具体了解一下吧！
方法1：把蔬菜当做水果吃
孕育期孕妈妈需要补充很多的维生素，比起水果，蔬菜的维生素更加的丰富。而且水果中糖分含量很高，孕妈妈多吃容易变胖，甚至引发妊娠期糖尿病。
孕妈妈可以把那些口感不错的蔬菜当做水果来吃，或和水果混合一起吃。比如做香橙黄瓜沙拉；或是把苹果和胡萝卜打成蔬果汁来饮用。
方法2：将柠檬当做调味剂
很多调味剂吃多了不健康还容易发胖，这时候孕妈妈可以把柠檬当做调味剂哦！比如自制一个沙拉汁，用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的。这样的沙拉汁就够味爽口。
方法3：把豆类、甘薯、玉米等充当主食
孕妈妈要少吃一些精细的米白面，要注意增加豆类和杂粮，比如把甘薯、玉米、芋头当做主食。这样能帮助肠胃蠕动，帮助孕期消化，缓解孕期的便秘现象。也是保持体重缓慢增加的好方法。
方法4：把晚餐时间提前，饭后要坚持散步
孕妈妈可以少食多餐，这样可以控制不必要的体重增加。同时可以提早吃晚饭，吃完晚饭外出散步，每天坚持30~60分钟。这样散步能消耗一部分不必要的热量，适量运动帮助分娩。
方法5：每天坚持称体重，随时调整
买一个电子称，孕妈妈每天进行准确的称量和记录，这样也可以不错的控制体重。
方法6：采取煎烤、清炖的肉类烹饪方法
如果是红烧肉，这样的红烧烹饪手法容易 取太多的营养，因为“红烧”会加入过多的料酒、酱油、糖，这些调料热量很高。
在孕育期，孕妈妈要多采取煎烤、清炖的方法来煮红肉，可以使用烤箱，避免烤焦。健康而营养。如果你对孕中期如何正确 入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编孕中期营养 入安全常识栏目。
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