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睡前孕妇不能吃的食物，这些食物是禁忌！

正在孕期晚上能吃器材吗？有哪些器材是没有得当正在睡觉前吃的呢？睡前妊妇不克不及吃的食品，这些食品是忌讳！良多女性皆有睡前吃器材的习气，有的人怀孕后也是如许。

纤维过细的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过细的蔬菜皆没有简单消化，即便要吃，也该当炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食品，少吃煎炸、烧烤。此外，食品宜软不宜硬，特别做米饭时，应尽量硬一点。

辣咸食品

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食品，会形成某些人胃部炽热及消化不良，从而滋扰就寝。此外，下盐分食品会使人取太多钠离子，促使血管膨胀，血压回升，招致感情紧绷，形成失眠。若是原来便已有高血压病史，进食下盐分食品很有能够引发高血压性头痛及中风。

胀气食品

有些食品正在消化进程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨害畸形就寝。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类生果跟增添木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

过于清淡的食品

晚饭丰厚清淡，或进食一堆高脂肪的食品，会减轻肠、胃、肝、胆跟胰的事情承担，安慰神经中枢，让它始终处于事情形态，也会招致失眠。最智慧的做法是，把最丰厚的一餐支配正在早饭或午饭，晚饭则吃得少一点、油腻一点，好比，晚饭做一些芹菜百合，如许的晚饭能起到安息的作用。

蛋白质食品

肉食、蛋白质是咱们一样平常饮食的紧张组成部分，但却没有得当睡前食用。高蛋白、高脂的食品难以消化，以是睡前要尽量避免此类食品。

小贴士

妊妇正在睡觉之前须要先洗个热水澡，并且最好是可能让热水泡一下足，如许做常常关于妊妇会起一个催眠性的作用，并且水温也须要停止节制一下，可能让肌肉失掉抓紧上去，利于关于疲惫停止一下减缓。

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