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新妈负责卸货之后全部人俨然一身紧，全部人皆软绵绵的，耗损这么年夜便得进补一下。但是吃得多长得壮，况且月子时代运动量近乎零，如许的理想也是让新妈们黯然神伤啊~
以是新妈们坐月子时饮食首要准则除滋补另有不长肉！不长肉！不长肉！
哎嘿，那便可以尝尝上面那三道菜啦~
鸡肉跟猪肉比拟，其蛋白质含量较下，脂肪含量较低。鸡肉蛋白质中富含人体必需的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为类似，是以为优良蛋白质的起源。鸡肉的消化率下，很简单被人体接收应用，可能有加强膂力、强健身体的作用。
筹备食材：鸡胸脯肉半块、北豆腐1/3盒、南瓜1小块、西红柿半个、荷兰豆少量、鸡蛋白1个、香菜少量、食盐少量、香油少量、水淀粉少量、高汤适量、白胡椒少量
步调1：南瓜去皮除籽，洗净，切小丁，豌豆粒洗净。
步调2：豆腐洗净，切小丁。
步调3：鸡胸肉洗净，切成小丁，加料酒，白胡椒粉，一点点盐，腌制15分钟。
步调4：番茄洗净切小丁。
步调5：汤锅纵火上，减1:1高汤跟净水，年夜火烧开，放鸡肉丁，煮沸后倒入豌豆粒，豆腐块，番茄丁，南瓜丁，用中火炖生炖烂，淋入蛋清，搅打成蛋花，加盐，白胡椒粉。
步调6：香油调味，最初用湿淀粉勾芡，撒上香菜碎便做好了。
滑蛋牛肉
牛肉含有丰硕的蛋白质、氨基酸，其构成比猪肉更濒临人体须要，能进步机体抗病才能，增进新陈代谢，同时对天然临盆或剖腹广州代孕产后的广州代孕妈妈正在增补失血跟修复组织等方面皆有着显著作用。
筹备资料：牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、火少量。
步调1：牛肉用刀背拍松，切成薄片，减生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少量净水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。
步调2：炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。
步调3：鸡蛋打散，参加葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少量净水调匀备用。
步调4：将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。
步调5：锅中留少量油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液借出完整凝结时关水，最初淋入芝麻油炒匀便可出锅。
步调6：出锅后摆上花，美食上桌了。
虾皮鸡蛋羹
鸡蛋含有丰硕的蛋白质、优良脂肪、维生素跟铁、钙、钾等人体所须要的矿物质，虾皮也含有丰硕的铁质，对身体组织的毁伤有修复作用。
筹备食材：土鸡蛋2个、虾皮或许小鲜虾1撮、醋少量、火（温）140毫升
步调1：鸡蛋打散。
步调2：蛋液减温水打匀。
步调3：过筛倒入炖盅中。
步调4：虾皮或许小鲜虾荡涤洁净，热水烫一下，挤干水分备用。
步调5：炖盅中，参加虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟摆布。蒸好的鸡蛋羹加点醋跟香油。
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