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读　　20多岁的青年人可能还未有过“自己何时要宝宝”的念头。但近日，健康杂志刊文指出，无论你如何年轻，都应该从20岁开始，“保养”自己的生育能力。尤其要注意合理饮食、避免环境

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　　很多青年男女为了孩子的问题，跑遍了不孕不育医院，怎么样才能让自己没有后顾之忧，在生育方面健康呢?专家建议你从20岁开始保养自己的生育能力。

加拿大生子机构 　　大量最新研究发现，很多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，会降低女性子宫内的细胞分裂，从而阻碍胚胎附着于子宫壁上。为安全起见，最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，对男女都不利。

了解试管婴儿治疗的整体流程 　　纽约大学生育研究中心负责人格雷佛欧在接受健康杂志的采访时表示，性传播疾病会大大降低女性的怀孕机率，因此适当节欲和使用安全套都是必要的手段。

　　虽然没有怀孕秘方一说，但良好的饮食习惯能让激素水平保持平稳。格雷佛欧建议，人们要多吃新鲜的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰岛素水平快速升高而抑制排卵。

　　现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力;还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等。

　　久久健康网提示：无论过瘦还是超重，都会降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性也会遇到精子数量和质量不高的问题，因此保持健康身材很重要。男性还要少穿紧身的裤子。女性要戒烟，防止卵子流失速度加快。因此，保养你的生育能力，从20岁开始。

　　(实习编辑：徐娇珍)

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