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春季万物生长是养生保健的好时机，有许多家长会选择在春季的时候给孩子补钙，让孩子长得更高，在春季补钙正当时因为阳光明媚，更利于人体对钙的吸收，而且春季普遍食欲好，可以更好地吸收食物中的营养物质。
对于成年人和老年人来说，也是需要补钙的。有许多成年人和老年人补钙会选择吃一些钙片，这样虽然也能够补钙，但药补不如食补。我们完全可以多吃一些鱼虾或者是奶制品来补钙，除此之外有一些绿叶菜也有很好的补钙效果，我们来看一下。
第1种能够补钙的绿叶菜就是油菜。油菜中的含钙量是很高的，每100克中就有108毫克的钙，可以与牛奶相媲美，而且油菜无论是做汤还是炒着吃都很美味。我们平常在做菜的时候，不妨多选择它。
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第2种能够补钙的绿叶菜就是荠菜。荠菜中的钙含量是十分高的，甚至能够达到牛奶的三倍以上。而且荠菜十分容易生长，在野外就经常能够看到它的身影，而且他的做法也很多，我们可以用它来包饺子做馅儿饼，味道十分好。
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