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  每个人到了50岁左右都会进入更年期,有些人在更年期没有明显的不适,但是有些人会出现焦虑等异常的心理状态,如果不及时调理可能会导致严重后果,因此如果病症比较严重,可以服用一些抗焦虑的药物,同时注意饮食,多吃一些可以缓解焦虑的食物。

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  更年期的女性在生理和心理方面都会发生很大变化,其中焦虑烦躁的情绪是很常见的。这种情况要根据患者的体质和病情进行治疗,病情严重的患者,可以按照医生的建议服用药物治疗,平时也要注意生活上的调理,泡热水澡、运动、旅游等方法都可以缓解焦虑,此外,饮食对缓解焦虑也有很大帮助,下面推荐几个滋阴、养心、安眠的食谱。

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  1、枣仁地黄粥

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  食材:生地黄、酸枣仁、大米、白糖。做法:酸枣仁洗净捣碎,研磨成细粉末,生地黄放入锅中加水煮两次,然后去渣取汁备用。粳米洗净加水、酸枣仁粉煮粥,待粥煮熟后加入生地黄汁,煮到沸腾即可加入白糖食用。每天可以吃2次,晚餐食用最合适。这个食谱有滋阴养血、安神宁心、敛汗清热等作用,可以改善五心烦热、烦躁易怒、口苦尿黄等疾病。

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  2、百合生地粥

  食材:鲜生地、新鲜百合、蛋黄、白糖。做法:鲜生地洗净切碎,加入水煮30分钟,去掉渣后加入百合煮熟,再加入压碎的蛋黄,搅拌均匀煮沸后加糖调味食用。对焦虑烦躁、头晕、有很好的缓解作用。

  3、莲子百合小米粥

  用料:莲子、小米、红豆、百合、冰糖。做法:红豆水洗净泡2个小时。莲子、百合用水洗净泡半小时。小米洗净稍微泡一下。锅里加水、莲子、百合、红豆、小米,中火烧开后用小火煮一个小时,放入冰糖煮10分钟,即可食用。可以缓解焦虑、抑郁、心神不足、失眠健忘等病症。

  要缓解更年期焦虑,首先要做好心理准备,认识到这是一个正常的生理过程,不适的症状是暂时的,可以自我纠正。其次,生活要规律,防止工作负担过重,尽量避免精神刺激,同时要注重锻炼,经常参加体育活动。更年期的女性普遍情绪比较焦虑,由于缺乏应有的重视,最终导致一些患者产生自杀的念头。因此患者一定要注意调理情绪,症状严重时及时治疗。

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