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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\夏天太热 这些食物可以帮助孕妇开胃解暑导语夏季妊妇饮食，该当若何支配才好呢？女性怀孕后，关于养分的需求量增长，该当若何取舍食材？夏季妊妇食谱怎么样呢？准妈妈们连忙来看看吧。
开胃菜
夏季，气温下，良多人皆会以为不胃口，食品皆吃不下。
1.乌梅汤。
2.苹果醋沙拉。筹备新颖的生菜，杏仁少量，新颖樱桃和小西红柿，少量橄榄油。将这些蔬菜跟生果荡涤洁净，之后参加筹备好的橄榄油和杏仁，最初放入少量苹果醋便可。苹果醋助消化，生果沙拉中生果的品种多，安康养分且有很好的开胃后果。
3.柠檬茶。筹备新颖柠檬，将柠檬荡涤洁净，切成片状，之后将生姜切成细丝状，再将柠檬跟姜丝混淆放在玻璃瓶中，将蜂蜜倒入瓶中，放入冰箱冷藏。比及要食用柠檬茶的时间，与少许柠檬泡水便可。妊妇喝柠檬水，有保胎的功能。柠檬也含有丰硕的维生素C，有较着的开胃后果。
爽口凉拌菜
夏日里，妊妇们愿望可能吃到比力爽口的食品，开胃且有养分的食品是最好的。咱们晓得食品中存在良多的营养元素，有些蔬菜颠末低温烹调，有些营养成分也是会散失的。为了制止这个环境，咱们也可以取舍凉拌的方法。此刻去看看哪些凉拌菜比力得当妊妇们？
1.糖醋藕片。筹备新颖的莲藕，将莲藕荡涤洁净，再将莲藕切成薄片，将莲藕片浸泡正在盐水中，再放入开水中烫煮一遍。其次将食用油放入锅中加热，放入少量花椒，将藕片跟花椒油混淆搅拌便可。
2.凉拌海带。筹备新颖海带，将海带荡涤洁净，再将海带放入水中烫煮一遍，筹备好花椒油、蒜头和醋，将这些调味料放入烫煮好的海带中，搅拌平均便可食用。
3.凉拌茄子。筹备新颖的茄子，将茄子切成块状，将茄子放入锅中蒸煮，比及茄子被蒸软之后，切成条状，再参加辣椒油、醋跟蒜头等调料，充足搅拌便可。
养分菜
夏季除要开胃，也要吃得够养分。妊妇夏季饮食中，咱们要取舍充足的饮食养分。夏季妊妇养分食谱中，哪些餐点会加倍养分呢？
1.白菜牛奶汤。筹备新颖白菜，将白菜荡涤洁净，再切成条状，将白菜放入开水中烫一遍，往锅中参加高汤，放入白菜，最初参加新鲜牛奶跟调味料便可。白菜牛奶汤口感浓烈，养分丰硕，特殊得当妊妇食用。
2.砂仁鲫鱼汤。筹备新颖鲫鱼，荡涤洁净，将砂仁放入鲫鱼的腹部，再放入砂锅中用文火熬煮。最初参加少量姜跟盐巴。砂仁鲫鱼汤味道鲜美，有开胃功能，借利于减缓恶心和吐逆等问题。
夏季妊妇饮食，取舍分歧的食材，功能便分歧。为了胎儿跟妊妇的安康，甘旨妊妇食谱少不了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处）
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