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怀孕\孕妇如何控制体重疯长 做到这四点保证孕期营养又不发胖1
妊妇若何节制体重疯长：迷信的饮食
孕期平衡的膳食可以知足妊妇跟胎儿的生理需要，食品多样、荤素搭配、粗细联合，正在节制好食品 入量的条件下，多吃蔬菜，应用膳食纤维增长饱腹感。
发起：
准妈妈日常平凡主食少吃一些精米白面，得当正在主食中增长豆类跟杂粮，制止食用高脂肪、高蛋白、高糖食品，米饭、面食等食粮均不宜跨越逐日尺度供给量。此外，不克不及用生果取代蔬菜，天天各类生果节制正在250克便可。干果也没有宜多吃，干果露油脂跟热量较多，食后也简单转化能量贮存。
孕期一些准妈妈由于胃口变好，时常一日多餐，美其名驲少吃多餐，但大多数人少吃多餐的并未以为饱，反而 取过多热量，如没有留神节制，会超越逐日所需热量而变胖。
发起：
准妈妈应改掉“念吃便吃”的习气，每日三餐按时食用。此外要养成饥饱得当的习气，进餐时的速率也不宜太快，应细嚼慢咽。
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