你的身体是一切美好的开始
奢客人体美学定制中心
国家重点体育科研研究生工作站
体型体态调整宝贝计划助孕专家
忙碌了一天
疲倦的身体
需要舒适惬意的睡眠
来放松身心，养精蓄锐
除了饱满蓬松的枕头
柔软温暖的床垫、适宜的环境外
正确的睡姿更能让身体感到舒适
z z z z z z
关于睡姿的一些数据
多数人每晚会转换睡姿大约20次。宝贝计划助孕饮食
约60%宝贝计划助孕零风险的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡。
据医学调查统计：习惯左侧睡姿的人群，心脏疾病的患病率比习惯右侧卧位的人群低70%以上。
英国睡眠评估和咨询服务机构问卷调查，统计出约6种睡眠姿势，并每一种姿势对应宝贝计划助孕宝宝着一种心理状态。
不同睡姿的利弊
仰卧——大众睡姿
优点：不压迫身体内脏器官，还可减少面部皱纹产生，以及防止胸部受压。
宝贝计划助孕套餐缺点：容易导致舌根后坠，呼吸不畅。
不适宜人群：打鼾和患有呼吸道疾病的人。
俯卧——安全感睡姿
优点：利于口腔异物的排出，减轻鼾声，带来安全感。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸；俯卧时，颈部向侧面过度扭转易造成颈肌受损。
不适宜人群：患有心脏病、高血压、脑宝贝计划助孕价格血栓的人。
侧卧——舒适睡姿
优点：侧睡时气道会自然打开，减轻鼾声。还可防止颈部疼痛、减少胃酸返流。同时也适合宝贝计划助孕的准妈妈。
缺点：一侧面部皮肤及乳房韧带长时间受到牵拉，易长皱纹及胸部下垂。
不适宜人群：爱美人士慎选。
看看你适合哪种睡姿
侧卧姿势可以改善打呼及睡眠呼吸中止的问题。
仰卧时舌头、悬壅垂等组织通常会往后塌陷，易阻塞上呼吸道。
而侧卧对于部分患者可以有效改善打呼，并减轻呼吸中止的次数。
宝贝计划助孕建议侧卧时，选用蓬松的枕头，将头部角度抬高约30度。
长时间站立、爬山，脚部水肿者
仰卧位并抬高下肢，可以促进下肢血液回流，改善脚部水肿症状。
宝贝计划助孕建议脚下垫几个枕头，抬宝贝计划助孕案例高下肢15-30度。
妊娠中后期
左侧卧位有利于母婴健康。
左侧睡姿可使腹肌放松，宝贝计划助孕论坛保持良好的血液循环；可以改善子宫和胎盘的血液供给。
胎盘氧和营养的供给良好，有利于宝贝计划助孕胎儿的生长发育。
宝贝计划助孕建议选用长条宝贝计划助孕资讯枕头放在身体的左侧，身体侧卧15～30 度。
饱餐过后或胃食管反流患者
左侧并抬高上半身睡姿可减少胃食管反流的发生。
抬高头宝贝计划助孕生殖部的睡姿可以使食管高于胃部，减少胃酸反流；另有研究表明，左侧卧位也可减少反流事件的发生。
宝贝计划助孕建议左侧卧位，并用枕头，将上半身角度抬高约30度。
仰卧有利于腰部酸痛症状的缓解。
硬板床上铺设厚度适宜的床垫，选择仰卧位，腰椎和膝下放置软枕，有助于缓解腰痛不适，帮助腰部肌肉放松。
宝贝计划助孕建议仰卧宝贝计划助孕价格时腰椎下放置约3厘米高的小枕作为支撑，膝下放置高度适宜的软枕，让膝盖稍弯约呈60度。
当然，我们大可不必过于纠正自己的睡眠姿势
入睡后，多数人睡觉的姿势是在不断变换着
入睡前尽量选择较为恰当的睡姿即可
祝大家好眠！
还睡不着好？
扫一扫加我
教你更好的方法！
我在这里等你哦
标签：
上一篇：怀宝贝计划助孕后就得左侧睡？一知半解很宝贝计划助孕中介可怕